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Harnwegsinfekt im Winter:

So schützt du dich

in der kalten Jahreszeit vor einer Blasenentzündung

So schützt du dich in der kalten Jahreszeit vor einer Blasenentzündung

Der Winter hat so seine Tücken – insbesondere für Menschen, die anfällig darauf sind, eine Harnwegsinfektion zu bekommen. Denn Schnee, nasse Kleidung und insbesondere die Kälte können maßgeblich zu einem erhöhten Infektionsrisiko beitragen. Das Immunsystem leidet normalerweise während den Wintermonaten, das schwächt die Abwehrkräfte und macht den Körper anfälliger für Erkrankungen. Und dazu gehören auch schmerzhafte Blasenentzündungen. 

Mittlerweile haben zahlreiche Studien einen direkten Zusammenhang zwischen kaltem Wetter und Harnwegsinfekten festgestellt. Oft werden diese durch kälteinduzierte Diurese, einer erhöhten Harnbildung bei Kälte, ausgelöst1.

Hierbei ziehen sich die Blutgefäße zusammen, um die Durchblutung der inneren Organe – unter anderem der Niere – zu fördern. Dadurch entsteht eine verstärkte Urinbildung, was wiederum zu einem höheren Flüssigkeitsverlust führt.2

Besonders betroffen sind Frauen3, denn neben den, für beide Geschlechter erhöhten, Risiken im Winter, haben Bakterien hier ein leichteres Spiel, da die Harnröhre der Frau nur eine Länge von etwa 2,5 bis 4 cm aufweist. Die Harnröhre des Mannes kann hingegen bis zu 25 cm lang sein. Mehr Informationen dazu findest du hier.

Doch wie genau schützt du dich in der kalten Jahreszeit am besten vor Blaseninfektionen?

Genug trinken
Achte darauf, deinem Körper ausreichend Flüssigkeit zuzuführen (mindestens 2 bis 3 Liter über den Tag verteilt). Das hilft, deine Blase durchzuspülen und so können sich Bakterien schwerer festsetzen. Am besten eignen sich hier Wasser (ohne Kohlensäure) und Blasentees.4

Den Körper warmhalten
Wärme regt die Durchblutung an und stärkt zusätzlich das Immunsystem. Um einem Harnwegsinfekt vorzubeugen, versuche jegliche Art der Unterkühlung zu vermeiden und achte auf warme Kleidung (insbesondere Socken). Auch Fuß- oder Sitzbäder fördern die Durchblutung und wirken sich positiv auf deine Körpertemperatur aus5.

Nässe meiden
Vermeide außerdem nasse oder feuchte Kleidung, um dein Immunsystem zu schützen.6

Abwehrkräfte stärken
Eine ausgewogene Ernährung mit genügend Obst und Gemüse und regelmäßige Bewegung stärken die körpereigenen Abwehrkräfte. Insbesondere eine erhöhte Vitamin C-Dosis ist im Winter zu empfehlen7.

Ganz wichtig ist: Sobald die ersten Symptome auftreten, solltest du in jedem Fall sofort deine Ärztin oder deinen Arzt aufsuchen. 


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(1) Tetsuya Imamura, Osamu Ishizuka, Osamu Nishizawa (2013): Cold Stress Induces Lower Urinary Tract Symptoms. Veröffentlicht in: International Journal Of Urology. 2013; 20: 661 – 669, verfügbar unter: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/iju.12129 (Zugriff am 20-01-2021) (2) Dr. Claudia Bruhn (2018): Brrr!!! Kälteschäden vermeiden, erkennen und behandeln. Veröffentlicht in: DAZ, 2018; 5: 48, verfügbar unter: https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/2018/daz-5-2018/brrr (Zugriff am 20-01-2021) (3) NN (o.D): Blasenentzündung: Formen und Erreger; zuletzt aktualisiert: 18-04-2018; verfügbar unter: https://www.gesundheit.gv.at/krankheiten/nieren-harnblase/blasenentzuendung/harnwegsinfekt (Zugriff am: 20-01-2021) (4) Thomas M. Hooton, Mariacristina Vecchio, Alison Iroz, et.al. (2018): Effect of Increased Daily Water Intake in Premenopausal Women With Recurring Urinary Tract Infections. A Randomized Clinical Trial. Veröffentlicht in: JAMA Intern Med. 2018; 178(11):1509 – 1515, verfügbar unter https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2705079 (Zugriff am 20-01-2021) (5) Dr. Doris Simhofer (2016): Harnwegsinfekt (Zystitis, Blasenentzündung); veröffentlicht: 29-01-2016; zuletzt aktualisiert am: 06-02-2019; verfügbar unter: https://www.minimed.at/medizinische-themen/stoffwechsel-verdauung/harnwegsinfekt-zystitis-blasenentzuendung/ (Zugriff am: 20-01-2021) (6) NN (o.D): Blasenentzündung: Vorbeugung & Therapie; veröffentlicht: 26-02-2018; verfügbar unter: https://www.gesundheit.gv.at/krankheiten/nieren-harnblase/blasenentzuendung/therapie (Zugriff am: 20-01-2021) (7) NN (2019): Vitamin C – Booster fürs Immunsystem; veröffentlicht: 13-11-2019; verfügbar unter: https://www.openscience.or.at/hungryforscienceblog/vitamin-c-booster-fuers-immunsystem/ (Zugriff am 20-01-2021) Jasmin Böttcher (2020): Ernährung bei Blasenentzündung; zuletzt aktualisiert am: 05-08-2020; verfügbar unter: https://eatsmarter.de/ernaehrung/bei-krankheiten/ernaehrung-bei-blasenentzuendung (Zugriff am: 20-01-2021)